[...] omega-3 w patologicznym zwapnieniu, takim jak m.in. zwapnienie naczyń krwionośnych, a jak wynika z ich badań, suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3 pomaga w zachowaniu masy kostnej u starszych kobiet zagrożonych osteoporozą, a jednocześnie przeciwnie, kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają ochronnie na patologiczne zwapnienie komórek ich naczyń [...]
Na temat budowania masy mięśniowej krąży wiele teorii. Nie do końca wiemy, jak to się dzieje, niektóre procesy wymagają dalszych badań. Niemniej nadal spotyka się wiele hipotez, które nie są prawdziwe. „Musisz częściej trenować, to mięśnie lepiej zareagują” Tak, jestem zwolennikiem podobnej tezy, ale ona jest prawdziwa w określonych warunkach. [...]
[...] wielki, jak w okresie startowym, to jest zadowolony ze swojej wagi. Bardzo ograniczył ilość spożywanych kalorii i posiłków, ponieważ nie jest już zainteresowany zwiększaniem masy ciała. “To, że nie muszę jeść co dwie lub trzy godziny, jest dla mnie niesamowite”. Dexter Jackson nadal jest kluczową postacią w świecie kulturystyki i na pewno jeszcze [...]
[...] również, że populacje wegetariańskie mają nieco niższy wskaźnik chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i otyłości. Ponadto ich przegląd sugeruje, że utrata masy ciała u wegetarian nie jest zależna tylko od ćwiczeń, choć oczywiste jest, że aktywność fizyczna jest istotna. Obserwując pacjentów na diecie wegetariańskiej, notowali [...]
Tego rodzaju kwestie wydają się błahe, ale wcale takie nie są. Często powtarzam, że ułożenie planu treningowego jest dość trudnym zadaniem, ale o wiele większym wyzwaniem może być wdrożenie odpowiedniego modelu progresji. Również dla wielu osób problemem jest łączenie określonych grup w treningu oraz zwiększanie ciężaru roboczego, ponieważ brakuje [...]
[...] zaczyna szybko spadać). Biorąc pod uwagę masę zwierzęcia, jest to znikoma ilość testosteronu, bezsensowna w celach dopingowych (nie daje zysków pod względem wzrostu siły, masy, mocy czy szybkości). Okazało się, że testosteron da się wykryć we włosach zwierząt w ciągu wielu miesięcy po zakończeniu podawania hormonu. Mało tego, metabolity [...]
[...] insuliny Hamowanie stanów zapalnych Obniżenie stresu oksydacyjnego Najzdrowsze diety przy odchudzaniu Diety Śródziemnomorska i DASH są obie uznane za efektywne w redukcji masy ciała i poprawie ogólnego stanu zdrowia, choć działają na różne mechanizmy. Miks tych diet znany jest jako dieta MIND. Dieta śródziemnomorska, bogata w tłuszcze [...]
[...] moment na wprowadzenie korzystnych zmian w życiu, a jednym z kluczowych obszarów, który warto poddać rewizji, jest zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oto kilka wskazówek dla mężczyzn, którzy aspirują do schudnięcia i wprowadzenia zdrowego stylu życia. Co znajdziesz w tym artykule? Pomysły na obiad Propozycje [...]
[...] stymulant, beta-mimetyk, p-oktopamina w niewielkim stopniu wiąże się z receptorami β-3 adrenergicznymi i dlatego może sprzyjać lipolizie i utracie masy ciała), Winpocetyna (lek stosowany np. w zaburzeniach krążenia mózgowego) Niezatwierdzony lek, 7--1,3-dimetylopuryno-2,6-dion, znany jako ksantynol, został wymieniony na [...]
Często ludzie wydają się zapominać, iż istnieją nie tylko zyski, ale również koszty i ryzyko. Dotyczy to nawet treningu aerobowego i diety. Tak często powtarzam, iż „więcej nie znaczy lepiej”, że można by to hasło przenieść na koszulki. Czy są jakieś dowody na to, iż nadmiar treningu jest szkodliwy dla zdrowia? Niezliczone. Inne zaburzenia Objawy [...]
[...] schematów treningowych dla osób zaawansowanych. Osoba początkująca nie potrzebuje aż tak silnych bodźców treningowych, które będą działały wręcz ograniczająco na rozbudowę masy mięśniowej, zamiast stymulować ją do rozwoju. Wybierając więc trening dla osoby początkującej, powinniśmy kierować się wyborem, który będzie trafny z punktu widzenia [...]
[...] ćwiczenia takie jak klasyczne pompki i podciąganie z obciążeniem. Oczywiście plan treningowy Phelpsa jest odpowiednio zbalansowany i ćwiczenia na siłowni nie zwiększają jego masy, a są idealne do utrzymania kondycji i siły potrzebnej do pływania. Bowiem im mniej ważysz, tym szybciej płyniesz. Ale oczywiście, do tego są niezbędne mocne mięśnie. [...]
[...] sportowca, któremu zależy na wzroście muskulatury. Dieta zbilansowana powinna bazować na dobranych proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczów tak, aby umożliwiała wzrost masy ciała. Jednak sztuką kształtowania sylwetki nie jest tylko przytycie, ale przybieranie na beztłuszczowej masie ciała, co wiąże się z dopasowaniem bilansu kalorycznego [...]
[...] o szkodliwości leku”, w porównaniu do kontrolnej. Jest to tym ciekawsze, iż zastosowano dość dużą dawkę leku (5 mg dziennie). Czy dutasteryd ma wpływ na przyrosty masy mięśniowej? Niekoniecznie. Jeśli tak, wpływ jest niewielki. W badaniach z 2012 r. Shalender Bhasina i wsp. mężczyznom podawano inhibitor 5-AR (dutasteryd) równolegle z [...]
Popcorn, czyli prażona kukurydza, jest kontrowersyjnym elementem diety. Zanim przejdziemy dalej, kwestia przedstawia się podobnie, jak w przypadku ziemniaków. Jako takie, ziemniaki są niskokaloryczne i mogą być elementem zdrowej diety. W momencie, gdy zrobi się z nich chipsy, usmaży się je na patelni lub ugotuje i poda z dużą ilością tłuszczu oraz [...]
Paolo Pozzillia i Andrea Lenzi podchwycili modny temat i zaczęli spekulować na temat roli testosteronu w kontekście COVID-19 Dane pokazują, że SARS-CoV2 dotyka w 58% mężczyzn. Różnica w liczbie przypadków zgłaszanych według płci wzrasta stopniowo u mężczyzn w grupie wiekowej 60–69 lat i 70–79 lat. W grupach 20–29 lat i 30–39 lat częściej chorują [...]
[...] żadnych skutków fetotoksycznych, embriotoksycznych ani teratogennych. Nie zaobserwowano żadnych działań niepożądanych nawet przy dawkach erytrytolu do około 6,6 g na kg masy ciała dziennie. Aby uzmysłowić problem, to tak jakby 50 kg kobieta zjadała 330 g erytrytolu dziennie. Frużelina owocowa zawiera 10 g erytrytolu w 100 g [...]
[...] po tabletki, środki wziewne, w proszku lub w ampułkach. Problem ze środkami farmakologicznymi polega na tym, iż ich oddziaływanie jest zależne od wielu czynników, m.in. masy ciała, płci, rozwoju osobniczego, temperatury, ciśnienia, funkcjonowania nerek i wątroby (metabolizm, biotransformacja, sprzęganie, wydalanie ksenobiotyków i substancji [...]
[...] B12 podczas ciąży lub przed ciążą. Nieprawidłowa relacja pomiędzy kwasem foliowym a witaminą B12 w czasie ciąży może predysponować kobiety do cukrzycy, a dzieci do niskiej masy urodzeniowej, insulinooporności i otyłości w późniejszym życiu. Zalecane dzienne spożycie B12 dla kobiet w ciąży wynosi ok. 2,6 mcg. Źródła witaminy B12 obejmują [...]
[...] suplementacja białkiem serwatkowym. Dokonano przeglądu literatury i stwierdzono, że, osoby otrzymujące białko serwatkowe wykazywały wzrost utraty tkanki tłuszczowej i masy ciała względem podawania placebo. Podsumowując Białko serwatkowe przynosi rozmaite korzyści, nawet u kobiet po menopauzie. Sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, [...]
